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        中醫名家

        專家訪談

        老年人該如何預防血管衰老的危害呢

        • 發表時間:2015-09-16 16:07
        • 來源:互聯網
        • 責編:wzc
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          血管如果衰老,那么也就意味著人體的衰老,所以說關注健康和養生的人一定不會忽視對人體血管的養護的,那么血管的養護方法有哪些呢?這是很多老年人以及做子女的疑問。下面,養生專家為大家介紹幾種保養血管的生活細節,這些都是很細碎的東西,希望大家在看過這些之后能有所收獲。

          下樓走樓梯

          渡邊尚彥表示,上樓下樓的運動量相同,家住高層的人,若上樓乘電梯,下樓時最好走樓梯,不僅增加活動量,還能鍛煉血液循環系統。

          起床前抖一抖

          早起時是血壓波動較大的時期,可以先躺在床上抖抖手腳,活動下末梢血管再起床。白天久坐易令血液集中于下半身,同樣可以通過抖抖手腳來促進末梢血液循環。

          揉敲小腿

          小腿常被稱為“第二心臟”,小腿肌肉的強弱關系到心臟泵血功能,因而有空時不妨揉敲小腿,促進血液循環。

          穿著

          脖子系條絲巾:人的脖子上有一條特殊的血管,起到調整體溫的“開關”作用,若受寒則會閉合,影響頭頸血液循環。因而,夏天長時間待在空調房里,或冬天房間沒暖氣時,最好系一條絲巾,做好頭頸保暖工作。

          腰圍要松些:收腰修身的服裝、腰帶、內衣會束縛小腹,久而久之會令末梢血管收縮,影響末梢血液循環,尤其是小腹肥胖的人,更忌長時間穿戴緊身服飾。

          飲食

          焦慮時喝杯熱飲:焦慮生氣會令交感神經亢奮,影響血液循環,這時候喝杯熱茶或熱咖啡,有助于放松休息,改善毛細血管血液循環,同時調整自律神經功能。

          食材切成大塊:吃太多易發胖,體內脂肪增多會增加血液黏稠度,因此有必要控制飲食量。當進食開始20分鐘后,飽腹神經中樞會發出“飽腹信號”,而食材切成大塊有助培養慢速咀嚼習慣,延長進食時間,減少食物攝入量。

          以上這些就是專家講解的關于如何預防老年血管疾病的知識,希望各位讀者看過之后能有所收獲,是不是很多人對此有了科學全面的認識了呢,希望這些內容對您有所幫助,如果覺得有用,希望您分享給您的好友。


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