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        中醫名家

        名家專欄

        世界各國“第一夫人”們的健康養生經

        • 發表時間:2014-09-09 11:58
        • 來源:互聯網
        • 責編:qdf
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          現代人對于養生都十分的注重,當然我們所了解的養生知識也都是從網絡上、書籍上或者是從一些古代人,一些名人哪里了解到的,他們的方法值得借鑒 ,今天就讓我們來學習一下各國第一夫人們的養生經。

          世界各國“第一夫人”們的健康養生經

          美國第一夫人米歇爾·奧巴馬——練習啞鈴“錘式彎舉”

          米歇爾·奧巴馬與之前的美國第一夫人相比,最大的不同點除了膚色,還有自信的肌肉。她常穿無袖套裝,露出一雙健美的臂膀,發達的肱二頭肌在剛入 主白宮時就引起過轟動。她平時健身的秘訣之一就是啞鈴“錘式彎舉”。在例行的高強度體能訓練接近尾聲時,米歇爾會舉起啞鈴做一組“錘式彎舉”的動作, 以塑造自己雙臂的完美曲線。

          南京市中西醫結合醫院運動副教授李靖介紹,“錘式彎舉”主要鍛煉肱二頭肌。肱二頭肌是使手臂彎曲的肌肉,連接肩胛骨和前臂的橈骨,收縮使前臂彎 曲。鍛煉要領是雙手像抓錘子一樣抓住啞鈴,并放在身體兩側,掌心向相,膝蓋稍微彎曲。彎曲手臂,提高啞鈴。返回時,保持手臂略微彎曲。對于經常與電腦 打交道的女性而言,預防右上肢的“麒麟臂”也不妨試試這種方法。也可先試右手握裝滿水的礦泉水瓶,由前而上伸直再往后,謹記貼緊耳朵來做這個動作。緩 緩往前放下,重復此動作十四次,做完上臂會有酸酸的感覺,每天做幾組,可分開做,有助于右手臂減肥,保持優美手臂曲線。

        (責任編輯:qdf)
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