生活當中每個人都有著巨大的壓力，這樣的壓力會壓得他們喘不過氣，尤其是男士，不僅承受著來自工作的巨大的壓力，當然家庭當中的壓力也不小，這樣的生活方式給他們的生活帶來了很大的影響，所以在生活當中男士減壓就是非常有必要的了，那么男性健康減壓的方法都有哪幾種呀?

　　男性健康減壓的方法都有哪幾種呀?

　　1、接電話前深呼吸：在手機上做個記號，比如用不干膠剪個漂亮的綠點貼上，提醒自己接電話前做個深呼吸。這是一個放松秘訣，既能減壓，又能讓你的聲音聽上去更自信。

　　2、給植物澆水：煩惱時給植物澆點水。研究表明，置身植物世界10秒鐘，就可產生巨大的心理放松。

　　3、多喝橙汁：最新研究發現，每天補充足量維生素C有助降低人體應激激素水平。研究人員建議，每天喝兩杯約250毫升的橙汁，不僅滿足身體對維生素C的需求，還能降低壓力。

　　4、高強度運動33分鐘：密蘇里大學一項研究發現，33分鐘高強度鍛煉最有助于減壓�？炫�、使勁蹬自行車以及猛擊沙袋等，都是不錯的選擇。

　　5、發言之前安靜微笑2秒：害怕演講?微笑著看看觀眾，保持安靜2秒鐘，可以放慢速度，讓觀眾更舒服，同時緩解緊張情緒。

　　6、捏耳垂劃圓圈：雙手分別輕拉耳垂，以相反方向劃圓圈，從1數到10。這一動作有益活動大腦皮層，緩解壓力。

　　7、多人一起喝咖啡：很多人喜歡喝咖啡解壓，但英國研究人員發現，獨自飲用咖啡難以消除緊張焦慮或神經過敏，而與一群人一起喝，則會使壓力消退。

　　8、記歌詞：把你喜歡的歌的歌詞記下來是對記憶的一種挑戰，這種方法難度適中，結果明確，有助于減輕壓力。

　　9、假想：面對高聲尖叫的孩子或其他令人極度緊張的情形，不妨設想一下“假如有人給你10萬塊錢，你能忍受多久?”突然間，你會驚奇地發現，感覺好多了。

　　在生活當中男性健康減壓的方法有許幾種，我們需要做的就是尋找最適合自己的減壓方法，這樣才可以更好的在生活當中保證自身的健康，希望大家都可以很好地注意自身的情況。

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