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        生活保健

        健康導讀

        能排毒養顏的沙拉食譜怎么做

        • 發表時間:2015-05-14 17:09
        • 來源:未知
        • 責編:zmy
        • 字體:

          大家都知道蔬菜和水果可以排毒養顏,利用蔬菜和水果制作的沙拉,既爽口美味,又保留了食物的全部營養,是非常適合女

          草莓鮮果沙拉食譜

          材料:草莓若干,蘋果一個,香蕉一根,酸奶一杯,蜂蜜適量。

          做法:將草莓、蘋果洗凈切塊,香蕉切成小段,與酸奶混合,加入適量蜂蜜。

          食譜功效:草莓和蘋果里面都含有大量果膠,可以清潔腸胃;香蕉可潤腸通便,對治療便秘有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養顏的佳品。

          四色果香沙拉食譜

          材料:櫻桃、葡萄、荔枝、圣女果各5顆,檸檬汁、沙拉醬適量。

          做法:將櫻桃、葡萄、圣女果分別清洗干凈,荔枝剝皮去核,用沙拉醬調拌均勻,最后加入檸檬汁。

          食譜功效:櫻桃有很高的藥用價值,能夠潤腸通便;葡萄可以幫助肝臟排毒;荔枝不但可以補腎,還可以加速腎臟的廢物代謝;檸檬含有的高度堿性可改善血液循環,排除肺部毒素。

          繽紛蔬菜沙拉食譜

          材料:洋蔥、黃瓜、胡蘿卜、黑木耳適量,橄欖油、黑胡椒、鹽少許。

          做法:將洋蔥、黃瓜切丁,將胡蘿卜和黑木耳用水焯熟后切成小片,倒入橄欖油,將黃瓜丁、洋蔥丁、胡蘿卜和黑木耳調拌均勻,最后加入黑胡椒和鹽調味。

          食譜功效:黃瓜的葫蘆素和黃瓜酸可以幫助肝臟排毒,并且有利尿的功效,可以排出腎臟的代謝物;黑木耳可以吸附腸道內的雜質,凈化血液;胡蘿卜可以降低血液中的汞濃度。

          甜橙蘋果沙拉食譜

          材料:甜橙2個,蘋果1個,草莓3個,櫻桃6個,檸檬片3片,酸奶50毫升。

          做法:甜橙削皮切成小瓣,蘋果削皮切塊,櫻桃、草莓洗凈。將所有水果擺在盤內,淋上酸奶即可。

          食譜功效:排出體內毒素。

          蜜桃西柚沙拉食譜

          材料:西柚半個,梨、桃各一個,沙拉醬,蜂蜜適量。

          做法:將梨、桃分別洗凈,柚子去皮,將三者切塊,倒入沙拉醬攪勻,最后加入蜂蜜。

          食譜功效:桃子具有生津潤腸、活血消積的功效;梨中類黃酮物質和抗氧化營養成分能夠排除腸道中的致癌物質,防止人體排毒系統受到傷害;柚子則可以健胃去火,潤腸通便。

          小編為您介紹這些沙拉食譜您都學會了嗎?每天吃一些水果和蔬菜沙拉,能有效的給身體排毒,讓身體不再那么有負擔,清除體內毒素才能使身體更健康。

        (責任編輯:zmy)
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