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        瑜伽

        在秋天練瑜伽有哪些注意事項呀

        • 發表時間:2015-10-22 11:03
        • 來源:新聞
        • 責編:dengchen
        • 字體:

          練瑜伽是很多女性都會選擇的一個減肥方式,這個運動項目不僅可以在生活當中幫助我們更好的減肥,還可以幫助我們養生,但是到了秋天,很多人都不是很了解秋天練習瑜伽需要注意哪些問題,這樣就很容易導致一些意外的發生,那么到底在秋天練瑜伽有哪些注意事項呀?

          在秋天練瑜伽有哪些注意事項呀?

          秋日比較適合哪個運動項目呢?

          俗話說,“入夏無病三分虛”,經過一夏折騰,人體內營養物質相對缺乏,此時身體正處于虛弱狀態,而高強度的運動容易造成韌帶拉傷。而瑜伽的練習能夠促使人體血液循環,從而維持身體的靈活度。此外,練習瑜伽還能使人保持心情愉快,鍛練人體的柔韌性。

          秋季練瑜伽是不是出汗越多越好?

          其實,有沒有出汗、出汗多少,是有關于汗腺的問題,而不完全是運動量的問題,有些人即使不運動也可能會大量出汗。秋季練習瑜伽應循序漸進、切忌過猛,有不少的瑜伽練習的人覺得運動量大身體才能練好,抵抗力強,其實不然,運動跟吃飯睡覺一樣,都是適度才好。秋天是一個人體的精氣都處于收斂內養的階段,所以運動也應順應這一原則,運動量應由小到大,循序漸進。鍛煉時覺得自己的身體有些發熱,微微出汗,鍛煉后感到輕松舒適,這就是效果好的標準。

          秋季瑜伽是不是動作越難越好?

          現在瑜伽的流行趨勢會使很多人產生誤解,認為瑜伽就是柔軟,要使自己“首尾相接”,是一項高難度的活動。事實上,我們并不是每個人都具有舞蹈基礎,也不是每個人都具有良好的關節靈活性和極強的忍耐力來承受如此“高水平的練習”。瑜伽的最終目標是要達到身體的健康,平衡,精神的寧靜,專注,這個目標是每一個人通過練習瑜伽可以實現的。

          秋日練習瑜伽要注意哪些事項呢?

          首先,在練習瑜珈之前一定要做一些準備活動。若不充分做好準備活動,可能會引起關節韌帶拉傷、肌肉拉傷等,嚴重影響日常的生活。其次,秋季比較干燥,人體運動時喪失的水分會加重人體缺乏水分的反應,所以,瑜伽練習后一定要多喝開水,多吃梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物,或是平時多喝冰糖梨水、冬瓜湯等食物來保持上呼吸道黏膜的正常分泌,防止咽喉腫痛。

          秋天練瑜伽的注意事項在上面已經為您做了詳細的介紹,希望您看了上述的觀點,在生活當中可以很好的練習瑜伽,避免一些不必要的意外發生,同時也可以很好的進行減肥。

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        (責任編輯:dengchen)
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