減肥需要根據自己的時間來進行安排，也需要根據自己的肥胖原因來選擇方法，因此減肥也是一件技術活，那么巧妙的減肥方法有哪些呢?其實將減肥的事情融入到生活中的小細節當中，就能夠得到不錯的瘦身效果。

　　減肥方法一、看電視期間做做運動。當你在看電視節目的時候，久坐可能會引起血液不循環，造成臀部和腰部肥胖。當你在看電視的時候，適當做做運動，蹦蹦跳跳，可以多消耗270卡路里，長期堅持可以減掉28斤的體重。

　　減肥方法二、做減肥計劃。每日給自己做個計劃，不僅有助于瘦身的進行，還可以幫你規劃自己的人生。堅持做減肥計劃可以幫你控制自己的食量�？茖W研究表明，堅持寫飲食日記或做減肥計劃的人，瘦下來的效果可以達到正常人的兩倍。

　　減肥方法三、控制高脂肪食物。高脂肪食品包括：曲奇、糖果、冰激凌、薯片、炸薯條等，高脂肪高熱量食品破壞了你的減肥計劃，在選擇食物的時候，應多選擇對身體有益的食品，例如蔬菜和水果等。

　　減肥方法四、飯后走動15分鐘。吃飯完之后不要馬上坐下來，熱量消耗不掉的話，就容易形成脂肪，日常的散步、快步走可以幫助消化，這項減肥小妙招不需要你一口氣完成，每天消耗一些卡路里，就能健康瘦下來。

　　減肥方法五、爬樓梯。堅持每天幾分鐘爬樓梯，可以減掉儲藏在體內的脂肪。爬樓梯的減肥效果可以體現在大腿、小腿和腰圍上，美國哈佛研究院表示，一周爬樓梯超過70層的男士比一周爬樓梯不足20層的男士死忙率低18%。所以爬樓梯也是一種強身健體的運動。

　　巧妙的減肥方法有哪些?專家提醒您，不是每一種減肥方法都需要你付出專門的時間來進行的，也不是每一種減肥方法都需要你花時間和精力的，上面的小方法就可以讓你在不知不覺之間瘦下來。
 

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