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        補瘦身營養進入高燃脂模式

        • 發表時間:2015-08-12 11:19
        • 來源:未知
        • 責編:zmy
        • 字體:

          在我們的減肥過程中,微量元素的作用也不可忽視,科學研究發現,微量元素多寡對體重造成影響,即微量元素較低者,體重多偏高;反之,微量元數充足者,體重也會較輕,因此控制人體微量元素含量,將能間接達到控制體重目的。所以我們只要補充好這兩類營養素,瘦身不再是難題!

          瘦身荷爾蒙一:胰島素——阻止脂肪囤積

          胰島素是由胰腺分泌的荷爾蒙,與胰高血糖素一起控制著人體的血糖水平。每當我們進食時,胰島素能夠把血糖轉化為能量提供給肌肉使用,或者儲存在脂肪中作為“儲備力量”。

          

            

          當我們攝入過多的高糖分食物,為了平衡血糖含量,胰腺會大量分泌胰島素,把糖分轉化為脂肪,囤積在你的肚子,形成“肚腩”。所以在飲食上,把好糖分攝入量的關口,維持胰島素分泌平衡,可輕松為腰圍尺寸做減法。

          血糖指數較低的食物:

          A、燕麥片具有降解血糖的作用,可以達到較好的減肥效果。

          B、胡蘿卜內含降糖物質,而槲皮素、山奈酚等成分則能降血脂。

          C、綠茶具有降血脂和降血壓的作用,把綠茶磨成粉后加入優酸乳、酸奶或蘋果汁吃,能夠治療便秘、瘦身美體、達到減肥的目的。

          瘦身荷爾蒙二:雌激素——隔絕脂肪生成

          雌激素主要在卵巢中生成,少部分由脂肪生成。自由基侵害、酒精、咖啡、香煙和可樂等飲品,還有高壓力都會影響卵巢雌激素分泌量的下降。

          自然界中一些植物的體內也含有“雌激素”,它們具有對女性體內雌激素水平雙向調節的神奇作用,被稱為植物性雌激素。至今已發現的植物性雌激素約有400種,最為常見的是大豆異黃酮,主要分布于豆科當中,在大豆中含量特別豐富,故稱“大豆異黃酮”。

          食物來源:

          大豆中的抑制胰酶可以抑制胰島素的產生,從而減少脂肪的形成,而其中的皂甙能幫助降血脂。

          蔬菜和水果中富含的木脂體在代謝后也可以轉化為天然的植物雌激素,除此之外,柑橘皮內層白色的、海綿狀的果皮中含有的豐富的生物類黃酮也是植物雌激素的主要來源,櫻桃、山楂、紫黑色漿果和葡萄都富含生物類黃酮。

          瘦身荷爾蒙三:生長素——脂肪助燃劑

          生長素會影響中間代謝及能量代謝,它促進蛋白質的合成,增強身體對鈉、鉀、鈣、磷、硫等重要元素的攝取與利用,同時通過抑制糖的消耗,加速脂肪分解,使能量來源由糖代謝轉向脂肪代謝,以此加速燃燒身體脂肪,塑造肌肉。

          食物來源:

          瘦肉的熱量比較低,100克里含有143卡路里,含有23克的蛋白質,營養充足。

          魚的熱量相對也比較低,100克里含有112卡路里,含有16。6克蛋白質。

          這類型動物瘦肉蛋白質里含有較高的生長素,但盡管如此,也不能過量進食。另外,要避免食用單糖食品,多食用含糖量低的食物。

          

            

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        (責任編輯:zmy)
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