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        健身

        常識

        教你邊泡澡變健身的健身法

        • 發表時間:2015-08-11 09:50
        • 來源:未知
        • 責編:zmy
        • 字體:

          使大腿緊繃的伸展操

          在浴缸里把兩只手放在身后支撐身體,跪地而坐。在此狀態下臀部用力,抬起大腿。如果大腿肌肉有被拉伸的感覺,就保持該姿勢15秒鐘。這樣能使大腿肌肉得以伸展。

          消除大腿浮腫的按摩

          把雙手放到身后支撐,兩腿彎曲而坐。然后兩腿并膝左右搖晃,水的壓力能夠加大按摩效果。

          解除腰部疲勞

          緊貼著浴缸壁而坐,雙手環抱頸部,蜷縮腰部和背部。這樣不僅能解除腰部疲勞,而且還能強化腰部肌肉。

          使大腿緊繃的伸展操

          在浴缸里把兩只手放在身后支撐身體,跪地而坐。在此狀態下臀部用力,抬起大腿。如果大腿肌肉有被拉伸的感覺,就保持該姿勢15秒鐘。這樣能使大腿肌肉得以伸展。

          消除大腿浮腫的按摩

          把雙手放到身后支撐,兩腿彎曲而坐。然后兩腿并膝左右搖晃,水的壓力能夠加大按摩效果。

          解除腰部疲勞

          緊貼著浴缸壁而坐,雙手環抱頸部,蜷縮腰部和背部。這樣不僅能解除腰部疲勞,而且還能強化腰部肌肉。

        (責任編輯:zmy)
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