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        家庭健康

        健康飲食

        營養專家建議你每天常吃這些食物

        • 發表時間:2015-09-24 17:07
        • 來源:互聯網
        • 責編:wzc
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          在我們的生活中有許許多多的保健方法,既有運動類的,也有養心類的,而最普遍也最重要的就是食物類的養生方法,說到食物養生,筆者不得不說的是在我們的日常生活中有很多食材是對我們的身體健康非常好的,而且營養專家建議我們每天食用的,接下來我們一起看看這些是什么。

          1、菠菜

          談到菠菜,我們總覺得里面的葉酸比較多,吃容易產生結石。但有專家指出:葉酸對于男人來說是舉足輕重的。葉酸不但可以幫助肱二頭肌收縮有力,而且可與菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生長所需要的能量,還可使肌肉對胰島素更敏感,有利于增大肌肉減少脂肪。

          美國專家認為,菠菜能促進肌肉生長,菠菜中含有的3脂肪酸和葉酸,能為肌肉的合成提供一定能量,葉酸還能夠加快通往生殖器官的血液循環,提高性能力。

          對于老年人來說,菠菜一個突出的優點是其富含的葉黃素能延緩老年黃斑的惡化。多吃菠菜能預防人體視網膜老化脫落,因為菠菜含有抗氧化物質,可防治老年人眼睛的“黃斑變性”,延緩老年人黃斑的退行性變與老化而導致的眼盲癥或視力下降。

          2、酸奶

          生活中有一種說法:男人喝牛奶,女人喝酸奶營養更好。其實酸奶不僅女人要喝,男人更要喝。因為酸奶在發酵過程中,產生蛋白質分解酶, 它分解了部分蛋白質后產生大量氨基酸,使更易被人體所吸收。

          乳酸菌經過消化道時(大腸、小腸)起著抗菌和防腐的作用,調節腸道中微生物菌群平衡。長期進食酸菌可降低人體膽固醇水平。防止白內障的形成。

          3、西紅柿

          西紅柿含有豐富的維生素C,是防癌抗癌的首選果蔬,被一些人番茄性甘、酸、微寒,有生津止渴,健胃消食,涼血平肝,清熱解毒,降低血壓之功效,對高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。

          尤其是男人吃西紅柿可以增加生殖細胞。西紅柿炒雞蛋是很好的營養菜哦。

          以上這些就是專家講解的每天建議食用的一些食材,這些對我們的身體健康都非常重要,看過之后您是不是覺得生活中又多了一些促進健康的因素呢?希望這些對您有所幫助,筆者祝您身體健康生活幸福!

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        你知道防止老年人視力下降的方法么

        (責任編輯:wzc)
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