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        家庭健康

        健康飲食

        有了這些食物,讓你少吃不少降壓藥

        • 發表時間:2015-09-22 18:35
        • 來源:互聯網
        • 責編:wzc
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          你知道哪些食材可以有降壓的功效么?近年來人們缺乏運動,最終導致了高血壓發病率的增加,很多人由于種種原因,雖然想改變這種生活方式,但是身不由己,那么,有沒有方法可以幫助我們解決這個問題呢?接下來專家將向您推薦一些可以降低血脂血糖的食材。

          1、菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑,其中鉀對調節血壓起到至關重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發病因素,因此膳食補鉀,有益降壓。

          2、大蒜是最有效的食療降壓秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人體內一種酶的穩定,進而避免出現高血壓。多項研究發現,經常吃大蒜的人群比其他人群平均血壓水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最簡單易行的降壓妙招。

          3、降壓飲食通常還少不了土豆。土豆具有低脂肪、低熱量、營養豐富的特點,富含多種抗氧化劑。美國斯克蘭頓大學的一項新研究發現,土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源,常吃土豆有助于降壓護心。土豆連皮煮熟或烤制最佳,這些方法不增加脂肪或熱量,也不會破壞土豆中有益健康的營養物質。降壓飲食的另一主角西葫蘆,含有多種維生素和微量元素,鉀含量尤其豐富,因而有輔助降壓作用。

          4、蘋果具有很好的營養價值和保健價值。過量的鈉是引起高血壓和中風的一個重要因素。蘋果含有充足的鉀,可與體內過剩的鈉結合并排出體外,從而降低血壓。同時,鉀離子能有效保護血管,并降低高血壓、中風的發生率。另外蘋果皮具有很好的收斂作用,將蘋果皮曬干研末,空腹調服(每日2-3次)對慢性腹瀉和神經性結腸炎、高血壓等病癥有一定的療效。

          5、香蕉可治療便秘,促進胃部消化。醫學研究認為,香蕉可治療高血壓,因為香蕉的含鉀量十分豐富,可平衡由鈉引起的高血壓。多吃香蕉可預防高血壓和心腦血管疾病,研究顯示,每天吃兩條香蕉,可有效降低10%血壓。而且香蕉也可以調節緊張情緒。

          哪些食材可以降壓?以上這些能降血壓血脂的食材就是營養專家的推薦,看過這些之后,您是不是覺得自己的高血壓有救了呢?專家提醒我們,高血壓還會引發很多其它疾病,我們一定要及早治療高血壓,祝您身體健康!

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        (責任編輯:wzc)
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