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        行業資訊

        為什么不能在公交車上吃早餐呢

        • 發表時間:2015-10-20 14:35
        • 來源:互聯網
        • 責編:dengchen
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          早餐是我們生活當中最重要的一頓飯,也是我們每天的第一頓飯,這頓飯的好與壞,將直接關系到我們的身體健康,所以在平時我們必須要吃好早餐。很多上班族都習慣帶早餐,因為時間比較緊,喜歡在公交車撒謊跟你吃早餐,這不僅影響周圍的乘客,還對自己有危害,那么為什么不能在公交車上吃早餐呢?

          1、不營養的早餐

          大家可想而知,在公交車上吃的早餐不會有多營養,要不就是面包、漢堡、點心或者餅干這些方便順手的快餐,要不就是上車前在路邊隨便買的煎餅、油條。如果天天都因為趕時間在公交車上吃這樣的早餐,身體得不到需要的營養物質。

          2、不潔凈的早餐

          在路邊購買的早餐,路邊灰塵多,不潔凈,而且流動攤點的早餐沒有質量的保證,容易吃壞肚子,久而久之對身體的危害會隨之增加。加上路邊灰塵大,公交車上人多口雜,早餐容易受到污染。

          3、消化不良

          為了趕時間而在車上吃早餐的人,大多數人都不好意思細嚼慢咽,都是狼吞虎咽地完成這個早餐過程。本來吃早餐是一天中最重要的時刻,早餐吃的好,吃得輕松,就會給人帶來一整天的精神與活力。但在公交車上吃早餐,很容易因為狼吞虎咽而導致消化不良,嚴重會出現腹脹、嘔吐等現象。

          白領如何科學健康吃早餐

          1、先喝水再早餐最健康

          起床后先喝杯清水然后再吃早餐比較好。專家指出,在夜間的睡眠中,人體大部分器官都得到了充分休息,惟獨消化器官仍在消化、吸收晚餐存留在胃腸道中的食物,到凌晨才真正進入休息狀態。如果早餐吃得過早,就會影響胃腸道的休息。此外,經過一夜睡眠,人體從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分,早晨起床后體內處于生理性缺水狀態。因此,人們不必急于吃早餐,而應先飲一杯溫開水,既可以糾正生理性缺水,對器官也有洗滌作用,有助于改善器官功能。

          2、早餐應有三類食物

          早晨時間匆忙,很多人早餐多是“對付”。事實上,早餐應像正餐一樣吃。專家指出,早餐應提供一天能量的40%,午餐提供一天能量的40%,晚餐提供一天能量的20%。按照最次的標準來說,早餐最少也要占到一天能量的20%,其余兩餐各占一天能量的40%。受時間限制,早餐很難像正餐一樣充分準備,但至少要講究食物搭配,要有提供蛋白質和脂肪的主食,要有利于消化的液態食品(如牛奶、豆漿)。中國營養學會推薦,合理的早餐中,碳水化合物供能要占一天總能量的60%左右,蛋白質供能占10%至14%,脂肪供能占25%至30%。

          3、起床半小時后再吃早餐

          有人起得早早餐吃得也早,其實這樣并不好,早餐最好在起床半小時后吃。專家指出,一旦吃早餐太早,勢必會干擾胃腸的休息,使消化(消化食品)系統長期處于疲勞應戰的狀態,擾亂腸胃的蠕動節奏。所以在起床后20至30分鐘再吃早餐最合適,這時人的食欲最旺盛。另外,早餐與中餐最好間隔4至5小時。如果早餐過早,那么數量應該相應增加或者將午餐相應提前。

          公交車上吃早餐對于身體有著非常大的損害,在生活當中我們一定要注意早餐的營養和衛生,不然對身體的危害將是非常大的。我們平時可以早點起來,自己做一份早餐吃,既經濟又有營養。

        你知道如何搭配出營養的早餐么

        請問早餐如何吃才更安全呢

        (責任編輯:dengchen)
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