在生活當中很多女性都比較喜歡吃，所以我們都會親切將她們稱之為“吃貨”，他們喜歡吃零食以及各種食物，但是她們也希望自己可以擁有完美的身材，這簡直就是非常矛盾的心理，其實生活當中有許多吃了都不會胖的食譜，那么哪些減肥食譜可以讓你怎么吃都不會胖?

　　哪些減肥食譜可以讓你怎么吃都不會胖?

　　1、甲殼素

　　阻斷油脂在消化道被吸收。甲殼素是提煉自海洋生物體中的纖維質，其原料來自于甲殼類生物的外殼，如蝦、蟹。甲殼素在胃中具有能溶解且吸附油脂及膽固醇的能力，又因其幾乎無法被消化，所以可以阻斷油脂在消化道中被吸收。食用時建議多喝開水，可以避免腸道的阻塞。甲殼素不具毒性且幾乎沒有副作用，是安全減輕體重與降低膽固醇的方法。

　　2、啤酒酵母

　　含有維生素B群及豐富氨基酸。啤酒酵母是釀造啤酒時所產生的副原料，富含維他命B群、氨基酸、多種維他命，參與能量正常代謝反應。而獨特的礦物質鉻元素，具有抑制淀粉轉化為脂肪及加強血糖利用，促進脂肪代謝的功效。啤酒酵母能補充人體豐富的營養，維持腸內有益菌的平衡，同時也有助于便秘的舒緩。

　　3、氨基酸

　　組成蛋白質的重要原料。氨基酸是蛋白質的組成份，當我們吃進了含有蛋白質的食物，會先消化分解成氨基酸，再由不同的氨基酸重新合成人體所需的蛋白質，因此若沒有氨基酸，蛋白質邊無法形成。同時，氨基酸也參與了人體重要的代謝工程，可抑制飽和中樞神經，促進脂肪的代謝及燃燒。

　　4、藤黃果

　　對以淀粉為主食的東方人特別有效。藤黃果是來自印度的一種類似柑橘的果實，藤黃果中萃取出來的HCA成分，可以阻止碳水化合物轉化為脂肪，并促進脂肪燃燒。對于以米面等淀粉類為主食的東方人來說，具有很優秀的減肥效果。此外，HCA還具有增加飽足感，達到降低食欲及減少饑餓感的效果。

　　減肥食譜對于我們的生活有著非常重要的意義，如果我們可以根據上述的觀點進行飲食，那么不僅可以確保吃得好，還可以幫助我們有效的進行減肥，希望大家可以多加注意。

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