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        心理世界

        心理自測

        每天做七件事可以保持好的心情

        • 發表時間:2015-10-13 09:50
        • 來源:互聯網
        • 責編:dengchen
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          保持一個好的心情是我們每天最重要的一件事,畢竟心情的好壞將直接關系到這一天的情況,很多人在生活都會有煩心事,但是煩心事卻是可以避免的,每天做七件事可以保持好的心情,這是很多人都不知道的吧,如果您知道了是哪七件事,那么您的好生活也開始多姿多彩了。

          1、把鬧鐘設置成大自然的聲音。每天做七件事可以保持好的心情。古時候,人們沒有鬧鐘,但一聽到雞鳴鳥叫就知道該起床了,F在不少人害怕自己起不來,習慣將鬧鐘設成勁爆的音樂,從這種吵鬧的鬧鈴中突然驚醒的感覺,帶來的往往是煩躁的心情。好的音樂能放松情緒,比如流水聲、鳥兒輕柔的叫聲等,都能讓人身臨其境,使緊張情緒得以緩解。所以不妨先將鬧鐘設置為大自然的聲音,讓自己從放松的狀態中醒來。

          2、看一會兒電視。在吃早飯或喝水的間隙,不妨拿起當天的報紙,瀏覽一下新聞,或看看電視,它能讓你得到最新消息,收獲喜歡閱讀的內容,從中獲得好心情。如果需要長時間乘坐地鐵等公共交通工具,也可以帶上一份報紙,在保持平衡的狀態下讀一讀,為當天的工作增加一些談資。

          3、醒后搓搓臉。早上醒來后不要急于起身,可以先在床上活動一下四肢和頭部,然后再搓搓臉。搓臉可以增加面部血液循環,讓你一下精神起來。

          4、早餐要吃熱的。一份營養早餐應該包括四類食物:谷類(饅頭、面包、玉米等);肉蛋類(富含蛋白質的食物);奶類(補鈣);蔬菜水果類。若每天能將上述食物作為早餐,才能保證營養均衡。另外,每天早上還應該留有15—20分鐘坐在餐桌前吃飯的時間,不要邊走邊吃,或買點餅干等零食當早點,這樣容易營養不良。

          5、養成排便生物鐘。腸道是人體的“下水道”,我們吃進去的食物殘渣從這里被排出體外。如果腸道堵塞,大便長期滯留,很容易使各種毒素被腸道反復吸收,影響健康。所以,“一定要養成每天固定排便的習慣。”在起床或早餐后,固定時間到廁所里去蹲一蹲,能讓身體養成定點排便的習慣,即使沒有便意也可以試試,形成的自己排便生物鐘。

          6、喝一杯“起床水”。早上第一杯水,能補充水分、預防便秘、調節腸胃、使大腦清醒,對維護人體健康作用顯著。各種水其實有不同功效。新鮮白開水能使血液迅速得到稀釋,促進血液循環,讓人快速清醒;蜂蜜水適合中年女性,能預防骨質疏松,改善疲勞;便秘的人可以喝點淡鹽水;牛奶不要空腹喝;碳酸飲料最好別喝。晨起第一杯水要空腹、小口喝。

          7、在穿衣鏡前擺個自信的姿勢。每天早上專門挑出10分鐘時間來打扮自己,嘗試不同的顏色和搭配,然后在鏡子前擺個自信的姿勢,迎接新的一天。照鏡子讓人充滿信心,擁有好心情。首先,筆直地站在鏡子前,對自己微笑,看到自己積極樂觀的形象。然后,想幾件開心的事情,體會與心靈對話的美好感覺。接下來,深呼吸三四次,讓這種感覺傳遞到全身,更加肯定自己的能力和決心。

          每天做七件事可以保持好的心情。相信大家在看了上述的七件事,已經有了很好的認識,在生活當中,我們一定要注意自己的心態,平復心情,這樣在生活當中,才可以更好的工作。

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        (責任編輯:dengchen)
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