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        心理世界

        心理自測

        心累失眠沒精神 小心“心理疲勞”作怪

        • 發表時間:2014-07-11 14:32
        • 來源:未知
        • 責編:zmy
        • 字體:

          經常聽到身邊有人抱怨“心累”,這個一個抽象的概念,心理疲勞會造成心里抑郁,百無聊懶,精疲力竭進而引起心理性疾病。表現為頭痛、記憶力差、失眠等。因此,應該重視防止心理疲勞。那么,如何才能預知心理疲勞呢?請對照以下問題來判斷。

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          1、早上起床就覺得難受,經常失眠。

          2、走路有點碰絆。

          3、說話聲細,連不成句。

          4、注意力不太容易集中。

          5、眼睛總像睜不開似的。

          6、哈欠打個不停。

          7、總想大量喝茶或喝咖啡等提神飲料。

          8、做事提不起精神。

          9、總覺得兩手發僵變硬。

          10、想把腳擱一擱歇歇。

          11、容易拉肚子或便秘,經常忘事。

          以上判斷持肯定的占多數時,那么自己產生了心理疲勞。對此,需加以防止和調節。

          心理百科:消除心理疲勞的小技巧

          1、健康的開懷大笑是消除疲勞的最好方法,也是一種愉快的發泄方式。

          2、高談闊論會使血壓升高,而沉默則有助于降壓.在沒必要說話時最好沉默,聽別人說話同要是一種享受。

          3、放慢節奏,把無所事事的時間也安排在日程表中。

          4、沉著冷靜地處理各種復雜問題,有助于舒緩壓力。

          5、做錯了事不要總是自悔自則,要能夠正常地工作。

          6、不要害怕承認自己的能力有限,學會在適當的時候對一些人說"不"。

          7、夜深人靜時,悄悄地講一些只給自己聽的話,然后酣然入睡。

          8、既然昨天及以往的日子都過得去,那么今天及以后的日子也一定會過去,多念念"車到山前必有路"。

        (責任編輯:zmy)
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