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        預防抑郁癥要做到三個“不”

        • 發表時間:2014-07-01 16:01
        • 來源:未知
        • 責編:zmy
        • 字體:

          面對現在生活的壓力,工作的忙碌,社會生活的節奏加快,讓我們很多時候感覺無從適從,抑郁也就在這個時候糾纏上了很多朋友,預防抑郁的發生事在必行,生活中我們應該怎么做,才能有效預防和抵制抑郁癥的發生呢?只要做到三個不,就可以達到這個目的。

          人們患有抑郁癥的幾率大大提高,那么,在生活中有幾種方法預防抑郁癥呢?今天小編告訴你科學預防抑郁癥的方法。

          1、預防抑郁癥要適當作些保護,避免受刺激,受干擾,如對令你傷感的地方不要去,對會惹你生氣的人敬而遠之,以避免生氣;對于不可抗拒的刺激,要提高承受能力,有些心理承受能力差的人,沒有干擾時沒事,有干擾時就病了。

          2、要設法睡好覺。只要能睡好覺,就能預防抑郁癥。長期失眠可能會導致抑郁癥,如有失眠的困擾,要設法解決。

          3、做到“三個不”來預防抑郁癥。

          即:對今天不生氣,對昨天不后悔,對明天不擔心。遇到困難時不要生氣,不要急。學會減壓不生氣,保持心理平衡。平時善于處理困擾,遇到壓力善于排解,我們無法主宰世界,但是卻可以調節自己的情緒,使自己每天擁有一份好心情。

          4、日常生活中要安排一些娛樂活動預防抑郁癥。

          5、多到戶外活動。研究報告指出,適度的戶外運動是預防抑郁癥最有效的。從事室內工作的人,平時每天要有兩小時在室外活動,雙休日最好安排兩個下午到戶外活動。

          以上就是對抑郁癥的預防方法介紹,患者需要有一個積極健康的心態,還要我們共同的關心,讓他們走出陰霾的世界。

        (責任編輯:zmy)
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