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        預防骨質疏松的食物大曝光

        • 發表時間:2015-09-21 15:30
        • 來源:新聞
        • 責編:zyn
        • 字體:

          隨著生活水平的提高,人們的生活越變的越來越簡潔化,很多人的生活中都極度缺乏運動,長期缺乏鍛煉的結果就可能導致骨質疏松,骨質疏松會對我們的身體造成極大的傷害,所以平時關注身體健康才能更好的預防骨質疏松的發生,專家介紹飲食對骨質疏松的預防是非常有效的,那么哪些食物可以預防骨質疏松呢?

          

          第一、多吃新鮮蔬菜,莧菜、雪里蕻、香菜、小白菜,還要多吃水果。據醫學研究表明,這些食物中,含有充足的維生素D及C的,對我們身體的骨骼代謝上起著重要的調節作用。此外,多吃豆腐也是一種骨質疏松的飲食方法。

          第二、菜油:現代醫學研究發現,菜油之中所含有的營養成分是蔬菜之中的佼佼者,特別是其中所含有的鈣元素以及鐵元素更是非常的豐富。日常如果能夠多吃一些菜油,那么就能夠起到很好的強健骨骼以及清血降壓的作用。

          第三、黑芝麻:黑芝麻是一種非常好的補鈣食物,其中所含有的鈣元素是白芝麻之中的數倍,多吃不僅能夠有效的預防骨質疏松,同時還能夠起到很好的養生作用。除了服用黑芝麻之外,芝麻醬也是一個非常不錯的選擇。

          第四、牛奶:牛奶之中不僅含有豐富的鈣質,同時所含有的優質乳酸也能夠很好的促進身體對于鈣質的吸收。所以說,牛奶是一種最好的天然鈣質的來源。除了牛奶之外,奶酪以及酸奶這些奶制品之中所含有的鈣質也是非常豐富的,想要預防骨質疏松癥,日常也應該多吃。

          第五、黃豆:黃豆屬于一種高蛋白食物,但是你知道嗎,其實他也是一種高鈣質的食物,另外還含有大量人體必須的氨基酸以及鐵元素。除此之外,一些其他的豆制品也是非常好的補鈣食物,例如豆腐等等。

          第六、海米:海米之中所含有的營養物質是非常豐富的,不僅富含有蛋白質,其中微量元素的含量也是非常豐富的。專家告訴我們,海米和其他的海產品之中所含有的鈣質是非常豐富的,經常吃能夠有效的預防骨質疏松癥。

          第七、多熬骨頭湯類喝:在我們日常生活中,從小父母就會偶爾熬骨頭湯給我們喝,這是有原因的,因為骨頭含有大量的骨質纖維,還有多種維生素,熬骨頭湯時加些醋,可幫助溶解骨頭中的鈣,所以骨頭湯是最好的改善骨質疏松的食物。

          現在大家是不是對能夠有效預防骨質疏松的食物已經大致了解了呢,生活中大家可能對這些食物的功效并不了解,在了解了這些功效之后相信大家就可以有針對性的進行營養的補充,預防骨質疏松的發生。

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        (責任編輯:zyn)
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