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        預防

        關節炎患者在生活當中需要注意什么

        • 發表時間:2015-10-21 11:23
        • 來源:互聯網
        • 責編:dengchen
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          很多老年人都會出現關節炎這個疾病,這個疾病對于老年人來說是非常痛苦的,很多人在下雨天或是潮濕的環境,都會出現關節痛的情況,這對于老年人來說有著非常大的影響,所以及時的治療疾病非常重要,同時患者朋友們在生活當中也需要注意,那么關節炎患者在生活當中需要注意什么?

          1、騎自行車是非負重下鍛煉膝關節的良好方法。但在騎車時,要調好車座的高度,以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜,車座過高、過低或上坡時用力蹬車,對膝關節都有不良的影響,應注意避免。

          2、飲食方面,應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮的食物,如奶及奶制品、豆及豆制品、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、蹄筋等,這些既能補充蛋白質、鈣質,防止骨質疏松,又能營養軟骨及關節潤液,還能補充雌激素,使骨骼、關節更好地進行鈣質的代謝,減輕關節炎的癥狀。

          3、冬天溫度下降時,膝關節遇冷血管收縮,血液循環變差,往往使關節僵硬、疼痛加重,故在天氣寒冷時應注意保暖,必要時戴上護膝,防止膝關節受涼。

          4、注意走路時的身體姿勢,不要扭著腰干活、撇著腿走路,避免長時間下蹲。日常下蹲動作(如洗衣服、擇菜、擦地)最好改坐小板凳。避免長時間保持一種姿勢,注意經常變換姿勢。比如,站立一段時間后可以抻抻腿、扎扎馬步,養成在日常生活中保護關節的良好習慣。

          5、盡量避免穿高跟鞋走遠路,高跟鞋會改變下肢的力線。老年人日;顒又袘走x厚底而有彈性的軟底鞋,以減少膝關節所受的沖擊力,避免膝關節軟骨發生撞擊、磨損。

          6、對膝關節骨關節病的早、中期患者,既要避免膝關節過度疲勞,又要進行適當的功能鍛煉,以增加膝關節的穩定性。鍛煉腿部的肌肉,不僅能緩解關節疼痛,還能防止病情進展。不要認為只有休息不活動,才能保護好患病的膝關節。據研究認為對膝骨關節病的患者而言,游泳和散步是最好的運動,既不增加膝關節的負重,又能讓膝關節四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。其次,仰臥抬腿、空蹬自行車,都是病人最好的運動。

          7、參加戶外運動(如扭秧歌、打太極拳等)之前要做好準備活動,輕緩地舒展膝關節,增加下肢的柔韌度和靈活性,讓膝關節活動開以后再參加運動。練壓腿時,不要猛然把腿抬得過高,防止過度牽拉膝關節韌帶和肌肉組織;打太極拳時,動作幅度不宜過大、下蹲位置不宜過低,以防膝關節負擔過重發生損傷。

          關節炎患者平時一定要注意上述的問題,如果您在生活當中可以很好的進行治療,那么就可以很快的擺脫疾病的困擾,希望大家都可以在生活當中保持健康的身體,遠離疾病。

        關節炎有哪些常見的種類?

        關節炎的危害千萬不可小覷

        (責任編輯:dengchen)
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